image_pdfimage_print

Мария Юрьевна Твитина,

воспитатель гр. «Звёздочки»

Наших деток не надо упрашивать пойти поиграть, побегать, попрыгать, ведь активные игры сейчас привлекают их больше всего. Малыш в этом возрасте становится более выносливым. И чтобы укрепить их общее физическое развитие, им необходимы физические занятия. Эти занятия мы проводим в детском саду.

20180320_084344
Уважаемые родители, попробуйте дома выполнить следующий несложный комплекс из нескольких упражнений.
«Ветер качает деревья»
В исходном положении — ноги на ширине плеч, а руки подняты вверх. Необходимо выполнять наклоны корпуса. Сначала выполняется наклон влево, при котором производится вдох, вернуться в исходное положение — выдох, затем вправо — вдох, выпрямиться — выдох. Повторить наклоны в каждую сторону необходимо 5-6 раз.
«Гуси»
Поставив ноги на ширину плеч, а руки на пояс, нужно наклоняться вперед, произнося по-гусиному «Ш-ш-ш», а затем выпрямиться и вдохнуть. Упражнение повторить 5-6 раз.
«Велосипед»
В исходном положении — лежа на спине, выпрямив руки и ноги, нужно выполнять попеременные сгибания ног в коленях, имитируя езду на велосипеде, а затем опустить ноги. Повторяется упражнение 2-3 раза по 30 секунд, чередуясь с дыхательными упражнениями.
«Ласточки»
Исходное положение — лежа на спине. Руки вытянуты вверх и лежат свободно. Нужно перевернуться на живот, а затем снова перевернуться на спину. Повторяется такое упражнение 5 раз.
«Мячики»
Приняв произвольное исходное положение необходимо выполнять прыжки на месте, прыжки вперед и назад, вправо и влево двумя ногами, а затем поочередно на каждой ноге. Упражнение выполняется 2-3 минуты.

20180320_084906
Такие простые упражнения помогут не только детям, но спасут взрослых от главной проблемы современности – гиподинамии (недостаток движения), если выполнять их всей семьей.

20180320_085256